①腕立て伏せ 10回×2 ②足上げ腹筋 30回×2 ③つま先立ちスクワット 20回 やらないよりマシ。の、甘い信念でかれこれ1年続けてる習慣(日曜日はやらない) 頑張ると続かないからこのくらいがマイベスト。 効果の程は ・ ・ ・ きっとやらないよりはマシ。